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四个方法将产后减肥进行到底7个产后减肥食谱推荐【消息】

发布时间:2020-09-16 18:52:56 阅读: 来源:衬塑设备厂家

【健康讯 2016年4月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

十月怀胎,一朝分娩,多数女性存在着产后发胖的情况,专家提醒各位新妈妈,产后正确瘦身,能让体形尽快恢复,但如果不当瘦身,不但会影响母亲健康的恢复,也会影响哺乳。

四个方法将产后减肥进行到底

找个同盟一起减肥

相信每个人的小区不会只有一两个胖妈,刚生完孩子没多久的胖妈多的是,这时候想要成功减肥,就一定要找一个同盟,互相鼓励来减肥。那么,为什么在产后如何减肥中,减肥达人会推荐找同盟呢?因为很多人都有惰性,很少有人能够坚持到底,大部分都是半途而废,也因此导致减肥失败。而找个同盟既可以相互鼓励,也可以相互监督,更利于减肥成功。

心情开朗,坚信自己会成功

百分之八十咨询产后如何减肥的宝妈都不会相信自己会成功,因此一边尝试一边自我否定,这样的减肥是没有效果的,一定要坚信自己一定会瘦,也能瘦。在减肥过程中,减肥达人还建议咨询产后如何减肥的宝妈们一定要保持开朗的心情,只有心情开朗、每天都生活的快乐,才能瘦下去。最重要的是,心情开朗,吃甜点少,自然就没有多余脂肪啦。

加速新陈代谢

孩子为什么吃那么多却并不胖?因为他们的新陈代谢很快,而宝妈为什么吃一点都胖?因为宝妈基本都不活动,代谢缓慢,自然就瘦不下来。因此,产后如何减肥?减肥达人建议多做一些加速新陈代谢的活动,比如喝蜂蜜水通肠道,让宿便排出,运动排汗,让身体代谢更快,按摩,促进身体血液循环,吃特定的食物,加快代谢等等,这些都是产后如何减肥的不错选择。

每天秤一秤,目标要明确

据减肥达人介绍,要想让自己瘦下来,首先要明确自己要瘦到多少,不能减多少算多少,那样效果缓慢。在产后如何减肥问题咨询中,大部分宝妈都会有自己的目标,也没有规划,对此,减肥达人建议最好明确目标,同时每天秤一秤,让自己知道自己的减肥是否有效,以便鼓舞自己。

7个产后减肥食谱推荐

减肥食物一:魔芋

内含大量食物纤维和水分,还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。这种矿物质不能被消化酶分解,不能作为热量被吸收。

减肥食物二:小水产品

虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高,但脂肪含量极低,很少有脂肪超过1%的,是理想的减肥食物。

减肥食物三:芹菜

芹菜大部分是水分和纤维素,含维A和维C,性味清凉,可降血压、血脂,更可清内热。芹菜有西芹和唐芹,唐芹的减肥效果更好一些。

减肥食物四:冬瓜

冬瓜不含脂肪,含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能利尿清热,内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。

减肥食物五:豆芽

脂肪量和热量都很低,水分和纤维素含量多,常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。

减肥食物六:香菇

可以抑制胆固醇的增加,所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等,都是减肥者应该多吃的食品。

减肥食物七:萝卜

萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,达到减肥效果。

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