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夏天这样运动的孩子更容易长高哦-【新闻】

发布时间:2021-04-06 08:31:16 阅读: 来源:衬塑设备厂家

【健康讯 2016年6月14日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

体育锻炼会给孩子带来什么好处?

·减少肥胖症的可能·帮助骨骼,肌肉,韧带,以及肌腱的发育·增强身体协调感和平衡感·有助睡眠·增强自信心·增强社交、合作和领导能力那么,什么样的运动适合孩子呢?3岁以下的幼儿不适合强度太大的运动,每天出门走一走,玩玩滑梯秋千等组合型玩具即可以。游泳是聪明的选择,但是每周不要超过两次,每次控制在40分钟以内。因为游泳对于幼儿来说属于高强度运动,在水里孩子精神会一直保持兴奋状态,全身细胞都被调动起来。锻炼效果很好,但是,运动太频繁或每次时间过长,会很累,反而会影响睡眠质量,从而影响生长发育。6岁左右的幼儿儿童的大脑发育已经基本成熟,能够分辨方向并且领会体育精神,这时应该开始培养运动习惯了。慢跑鞋子一定要合脚,衣服要有弹性,吸汗。夏天可以选择在日落之后活动。能够在跑道或者公园最好,如果在路上的话要记得跑在人行道上,衣服鞋子上面要有反光材质,提醒来往车辆。骑自行车上学放学的路上,去补习班的路上,去同学家的路上,不要再开车接送孩子,抓住这些容易被忽略的时间,让孩子适度运动,身心放松。球类运动需要相对比较专业的场地。羽毛球,篮球,乒乓球的场地大多在室内,如果天气不好,可以取消户外运动的计划,带孩子去打球。TIPS:1、带孩子运动讲究杂而非专:要尝试不同运动,选择几个运动交替做,以免某块肌肉过劳。培养孩子的兴趣,循序渐进,从而找到孩子最喜欢的运动。即避免了每天重复一项运动,还能使孩子全身都得到充分的锻炼。2、鼓励孩子坚持:刚开始运动可能觉得肌肉酸疼,这是正常现象,一旦孩子坚持5天以上,每次20分钟左右,21天就会初步形成一个运动的习惯,坚持90天这种习惯就基本固定了。孩子的重点还是在生长发育,春夏季运动起到的效果尤为显著。但,切忌运动过量,每个孩子体质不一样,根据孩子的状况来安排运动强度。本文来自网络,版权为原作者所有,如有侵犯权益,请联络我们删除。

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