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孕妈咪不贫血也需要补铁-【新闻】

发布时间:2021-04-06 08:16:46 阅读: 来源:衬塑设备厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

一些孕妈咪认为只要不贫血,就不用吃补铁食物了,其实这是错误的。铁元素在确保向胎宝贝正常供氧方面起着十分关键的作用,还能促进胎宝贝的正常发育,防止孕妈咪早产。特别是孕中期的孕妈咪,不管是否贫血,都要注意补铁。

孕妈咪为什么要补铁?

由于胎盘对铁的转运是主动转运,当铁缺乏时,首先表现为孕妈咪缺铁性贫血,文献报道,孕28~35周孕妈咪贫血发生率为26.37%,而铁缺乏可达80.50%。轻度贫血对怀孕、分娩没有很大影响,如严重贫血会对胎儿生长发育造成不良影响。早孕时可引起胚胎停育、流产等;中、晚期妊娠由于母体贫血,对胎盘及胎儿供氧不足,常引起胎儿生长受限。

如何防止铁摄入不足?

去除病因

孕妈咪如有胃炎、腹泻、失血、肠道功能紊乱等都易引起贫血,应先进行治疗。腹泻、慢性萎缩性胃炎、胃酸缺乏症都会造成对铁的吸收不良,痔疮的出血也能引起长期的慢性失血等。

增加膳食铁主要是血红素铁的摄入量

增加畜禽鱼肉、肝脏、动物血等即可增加血红素铁的摄入,此外,动物性食品中富含的蛋白质和核黄素也可促进铁的吸收。值得注意的是,有些营养丰富的食物如牛奶、蛋类并不是补铁的良好食物,因为牛奶是贫铁食物,而蛋类虽然含铁不算少,但其有卵黄高磷蛋白能干扰铁的吸收。

每天摄入适量的动物性食物

肉类可提供优质的蛋白质,以合成血红蛋白;肉类中还存在“肉类因子”,能促进铁的吸收。鱼、禽、瘦肉等摄入量每天宜200~300克;每周可进食猪肝、鸡肝两次,每次50克;动物血两次,每次100克。

增加维生素C的摄入量

维生素C能与铁形成螯合物,促进铁的溶解而利于铁的吸收,所以孕妈咪要注意多进食含维生素C丰富的新鲜蔬菜和水果,如菜心、西兰花、青椒、西红柿、橙子、草莓、猕猴桃、鲜枣等。

增加维生素B12和叶酸的摄入量

维生素B12和叶酸是合成血红蛋白必需的物质,摄入量充足可保证红细胞的正常增长。

补充铁剂

由于孕妈咪每日需铁量约4毫克,而饮食中铁含量一般不超过15毫克,可吸收利用的铁占10%,约1.5毫克/天,所以建议孕期补充小剂量铁剂,如口服硫酸亚铁300毫克/天,严重者可予静脉补铁。另外,补充的最佳时间在两餐之间,而且要避免与咖啡和茶同时服用。

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