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【消息】更年期需要补钙吗中年妇女缺钙症状要对症下药

发布时间:2020-12-25 16:35:32 阅读: 来源:衬塑设备厂家

中年妇女到更年期后很容易出现骨质疏松的现象,这性属身体在进入中老年的正常现象。更年期需要补钙吗?治疗中年妇女缺钙症状更要注意以下补充钙能量事项。

更年期需要补钙吗 中年妇女缺钙症状要对症下药

缺钙原因:

骨质疏松症是女性在进入中老年后常见的一种病症,防治的关键是保证每天摄入足够的钙量。这是一个从妇女进入更年期前延伸到老年期的长期过程。为此,每位女性都应该掌握平日补钙的原则。

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一、早点补

中年女性体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了,因此,一般从此时开始就应该补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。

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二、食疗补

人们每天都要进食才能维持体力,在注意选择食物的种类时,要尽量利用含钙量高的食物,有意识地从中得到钙的补充,并长期坚持。

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三、摄入时间

牛奶中含钙量最高,食入后肠道对钙的吸收在餐后3-5小时即能完成。尿液中钙的排出,主要是从血液中转入尿液,夜间入睡后空腹时排的尿钙,则几乎完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜,同时,睡前喝牛奶还能改善睡眠。这里要提醒大家注意的是,有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出,抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失。所以在补钙时,应注意这些因素的影响,或错开服药时间。此外,补钙最好不要在空腹时补,否则吸收不佳,而要在饭后服用。

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四、补钙药物

传统的葡萄糖酸钙,因其含钙量太低,已很少使用。目前推荐的是碳酸钙和葡萄(葡萄食品)糖醛酸钙。对这类钙剂的要求是:含钙量高,价格适中,容易吸收,不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂,对糖尿病、肾病、高血压患者无影响,最好同时含有维生素D。

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